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Voltando aos poucosssss
Hoje dia 14/01/2012
Muito bem pra começar quero desejar um 2012 maravilhoso, light, e magro, de gordura, mais cheio gordo de saude, e tudo mais.
Estou desde outubro sem conseguir fazer dieta, depois que fui ao restaurante com o marido, foi uma droga, que agora ta mais ainda difícil pra volta, isso porque já tinha perdido 2 kilos da pra acreditar. tive muiiiiiiiiiiiiitos problemas sei que nada justifica minha atitude, mais tinha ate marcado os exames de rotina, mais tive síndrome do pânico, e nao consegui fazer nada, acabei deixando pra esse ano ai o convenio do serviço do marido mudou e tenho que começar tudo outra vez, novos médicos, explicações tudo outra vez, fora isso e pra ajudar o marido tbm ficou doente com síndrome do pânico, minha filha caçula , passando mal, tbm com muita ânsia, dei todos os remédio pra ela melhorar e nada, então deu uma dose de cha de cargueja e foi ai que melhorou pode!!!. Mais tomei uma atitude que achei que realmente esta me fazendo bem, parece crença, ou ate maluquice, mais… quando entrou o ano novo resolvi não comer mais carne , calma vou explicar, o ultimo exame de sangue que fiz tunha dado o acido úrico muiiiiiiito alto , e estando alto provado uma doença chamada gotas que e inflamação das juntas, e então a medica tinha pedido pra que eu controlasse, mais tbm sentia dor e enjoo no estomago, e agora como carne sim bem pouquinho uma colher de sopa mais ou menos, mais uma vez por mês mais ou menos isso, e assim tenho comido mais vegetais, e me sentindo melhor, apenas o consumo de frutas eu diminuiu, e tento voltar a comer com mais freguencia, então ate o momento a situação e assim…
Comendo frutas, verduras e legumes,e o demais, preciso voltar ao arroz integral que me faz bem…e os benditos doces, normal, claro!!!. vou voltar aos poucos novamente, e criar coragem e marcar consulta e fazer os exames. Ate a próxima.
- por:
às 22h38[ ] [ envie esta mensagem ]
Menu de quinta-feira
Pq, Pq, Pqeeeeeeeeeeeeeeee
To cansada do efeito sanfona, a luta não e maior que eu, que droga...
Passei tanta preocupação, e é so ficar assim ajunta a ansiedade quando percebo foi, enfiei de cabeça na jaca, nossa so consegui fazer a RA uma semana direitinho esta com tanta esperança pois dia 13/10 quinta feira que vem tenho endócrino, e pensei vou chegar la pelo menos umas gramas a menos, mais amanha e outro dia vou começar denovo, e denovo, quantas vezes for necessário, um dia eu consigo...
06:00 um peq de baguete com margarina, uma xícara de leite de soja com café sem açúcar, e uma banana.
10:00 - um danete e uma banana ( aqui errei)
12:30 – almoço – uma xícara e meia de macarrão com carne moída refogada e uma colherzinha de de requeijão light. Uma fatia de melão
15:00 uma Carolina e meia ( Jacada)
Nervosa por causa dos problemas que minha mãe esta enfrentando comi um pacotinho de bolacha goiabinha, tbm quem mandou ter isso em casa, e assim se não tivesse não comia gulosa sacooooooo.
Isso era 16:30.
17:00- 2 xicara de café
19:00 – jantar ovo mexido com presunto e mussarela, com um peq de baguete, e 2 copos de suco de abacaxi com hortelã.
Sooooooooo por hoje
- por:
às 20h12[ ] [ envie esta mensagem ]
menu de quarta-feira
Hoje quarta-feira
06:00 - uma xícara de leite de soja com café sem açúcar, um banana, e um pão Frances com margarina light, na chapa.
10:00 - uma xícara de leite de soja com café sem açúcar e uma banana
13:00 – 2 colheres de arroz normal, 2 colheres de carne moída refogada, com 2 colheres de farofa, e salada de pepino, uma maçã.
14:00 – nervosa e irritada sem motivo aparente comi 2 chocolates peq, 2 paçoca e uma bananinha.
15:00 uma xícara de café com açúcar
17:30 – uma xícara de café com açúcar.
Com dor de cabeça...
22:00 fui jantar esse horário pq fui fazer compras .
Um pedaço de baguete com salame, meio copo de iogurte e 5 figos peq.
23:00 cha de carqueja.
- por:
às 22h56[ ] [ envie esta mensagem ]
Hoje menos inchada, graças a Deus...
Hj foi bom pela manha
Tomei café as 10 pq dormi ate mais tarde
10:00 – uma xícara de café com leite de soja sem açúcar, uma banana e 2 fatia de pão de forma na chapa, 3 bolinhas peq de brigadeiro.
13:00 almoço – 2 frangos assados com presunto e queijo, e 2 colheres de arroz integral, suco de laranja, mexerico, e cenoura.
14:00 – 2 bolinha de brigadeiro.
15:30 suco
19:00 jantar miojo, 2 figos peq.
22:00 – um copo de cha de carqueja
Estou tomando esse cha pq tenho dor de estomago as
Vezes e esta me fazendo muito bem
Hoje me sinto mesmos inchada, graças a Deus...
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às 21h31[ ] [ envie esta mensagem ]
Niver do maridão
Pois é nada como um dia após o outro
Em resumo da festa de aniversario do maridão, e resultado e simples voltei a estaca O e pra varias inchada, e acredito que mais gorrrrrrrrrrrrda. Mais hoje estou de volta firme e forte para nunca mais voltar, a enfiar o PE, ou melhor o corpo todo...
Hj eu comi
06:00 – uma xicara de leite de soja com café sem açucar
10:00 uma xicara de leite de soja com café sem açúcar, um cachinho de uva
13:00 almoço – uma porção peq de salada de beterraba cozida com cebola e azeitona, 2 colheres de farofa, 2 de arroz integral, queijinho e presunto uma colher e um peq porção de vagem refogada, 5 ameixa.
15:00 2 fatias de pão de forma com doce de pêssego, e 2 xicaras de café com uma colherzinha de açúcar.
19:00 – salada de sardinha com tomate e cebola, arroz integral, e farofa, maça
21:00 – um fundo de pires de brigadeiro
22:00 – um copo de cha de carqueja.
- por:
às 21h23[ ] [ envie esta mensagem ]
Estou lutando continuo na RA mais essa semana foi complicada, exame das vistas, e outras coisas me atrapalharam e comi sem ver bem o que comia, mais to segurando o Maximo, e pra variar amanha e SABADO minha tortura e pra ajudar e niver do meu marido, hoje já fiz o bolo, claro vou devagar, mesmo pq meu estomago já esta encolhendo de volta e quando como um pouco a mais sinto o estomago reclamar, graças a Deus, alem do bolo de niver terá churrasco e muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiita salada que vou fazer, e claro continuo firme e comer so o necessário e ponto final. Eu volto na segunda pra contar como foi JESUSSSSS me ajude...
- por:
às 20h14[ ] [ envie esta mensagem ]
Hoje segunda-feira
06:00 – leite de soja com café sem açúcar, 6 torradinhas com margarina light.
10:30 - leite de soja com café sem açúcar.
12:30 – almoço – conchilhone com presunto e mussarela (3 conchinhas) um pedaço peq, de frango assado, um cacho médio de uva.
14:00 a 13:00 comi 3 bolachinhas de chocolate que pra variar estou na TMP, e minha filha caçula fez browie de chocolate e comi 3 pedaços peq, uma xícara de café com uma colherinha de açúcar.
19:30 – jantar uma porção peq. de batata assada, salada de atum com cebola e tomate, e 5 pezinhos de brócolis, e morangosss.
22:00 cha de carqueja.
Depois de entrar de cabeça na Jaca tenho que retomar tudo...
- por:
às 22h08[ ] [ envie esta mensagem ]
enfiei o corpo todo na Jaca!!!
Hoje sabadoooooo, denovo naoooooooooooooooooooooo.essa e a prova do crime.
Enfiei o PE, a Mao, o olho, a boca, entrei de cabeça na jaca, na hora do almoço, foi assim
08:30 – café da manha – 6 torradinhas integral, uma xícara de leite de soja com café sem açúcar.
10:30 – café com uma colherinha peq de açúcar.
Ate aqui foi tudo bem mais no almoço...
13:40 – almoço – eu e meu marido fomos ao um restaurante, pq meu marido quis comer churrasco, e ai, ai Jesussssss, então comi salada com alface americana, 2 rodelas de tomate, mais comi uma so, 2 rodelas de cenoura um falhinho de brócolis, 2 batatinha peq frita e um pedacinhos de lingüiça,bife a parmegiana to tamanho da palma da mina Mao,1 colher de arroz integral, e 2 conelone de presunto e queijo que amooooo, mais uma porção media de camarão que amoooo, um sushi e mais 4 pedaços de palmito, ai vem um suco de maracujá sem açúcar, delicioso, mais não contente fui ate os DOCESSS e ai comi uma pedaço de torta doce e uma porção grande de mousse de chocolate preto e outro mousse de chocolate branco porção peq, 2 figos em calda.
Em resumo com minha conciencia pesadíssima não tomei lanche da tarde, nem podia tava muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito cheia pra comer qualquer coisa.
E 20:00 – jantar – vou ver...
Pois e jantei um ovo frito na água, na verdade cozinha mais a gema fica mole, com 5 pedaços de crouton de pão Frances, salada de rúcula, tomate e cebola que amo, e uma caxho peq de uva,
Maisssssssssssss eu esganada comi tbm 3 BOMBONS . pra enfiar o PE o corpo inteiro na jaca, maisssss tudo bem amanha e outro dia, e recomeço outra vez, apesar de que ainda e domingo, mais sem problemas eu consigo, aaaaa sim EU CONSIGO. Amanha sei que qdo eu acordar vou me sentir uma bola, mais e so amanha, a tarde se Deus me ajudar isso vai passar. E vai passar sim e Deus e comigo e vai me ajudar com certeza.
- por:
às 23h13[ ] [ envie esta mensagem ]
cardapio de sexta, resistindo ate os chocolates!!!
Hoje Sexta-feira to igualzinha,rsrsrs
06:00 - café com leite de soja sem açúcar, 6 torradinha integral ( um pacotinho)
10:00 - café com leite de soja sem açúcar, uma bananna
12:30 – almoço – 2 colheres de arroz integral, 2 colheres de ervilhas fresca, saladas de sardinha com cebola e tomate e pepino.
13:40 – uma xícara de café com açúcar light
16:00 – uma xícara de café com açúcar light, e 3 paozinhos de queijo
19:30 – jantar – salada de rúcula, cebola e tomate, salada de batata, uma xícara, 2 filezinhos peq de frango assado, e uma maçã.
21:00 pra varia minha filha chega com uma sacola imensa de chocolate, eu aquento afff, niguem merece, como um canudinho de chocolate, Jesus me ajude.
22:30 – ceia – cha de carqueja, ecaaaaa. Mais tomei.
Amanha e sábado quero so ver como vai ser a luta, para resistir, estou pesquisando sobre a dieta dos pontos achei uma pagina na web que da calcular a quantidade de comida ingerida durante o dia.
Semana que vem dou mais detalhes e quando vou ver melhor. Ate
Boa noite!!!
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às 22h37[ ] [ envie esta mensagem ]
cardapio de hoje
Hoje quinta feira
06:00 - leite soja com café sem açúcar, 6 torradinha integral
10:00 - leite soja com café sem açúcar e uma banana
12:30 – almoço – uma xícara de polenta com um ovo frito na água, saladinha de ontes legumes grelhado, saladinha de pepino que comi ums pedaçinho peq, 2 fatia de melão. Acho que errei aqui nas 2 fatia deveria comer so uma.
15:00 um xícara peq de café com açúcar light, que não existe esse negocio de light e açúcar e pronto
1530: fiquei com fome e tomei uma xicara peq de café, com açúcar light e comi 5 pedacinhos de pão Frances torrado.
Para que tinha um estoma do tamanho de uma baleia, agora tenho que me contentar com pouco, ta difícil desde ontem senti muita fome, acordei de madrugada era 2:00 e estava com fome mais bebi água e fiquei na cama ate dormir, que já era 5:00 , e as 6:00 levantei...
Tenho sentido muita vontade de comer doces principalmente chocolate, mais tenho resistido, sempre comia depois do almoço, preciso continuar me controlando...
19:00 – jantar – uma porção de pipoca da perdigão, 2 colheres de arroz integral, 2 colheres de ervilha, e salada de rúcula com tomate e cebola. 2 kiwi.
21:00 – tomei uma xícara do caldo do miojo que minha filha fez pra ela, uma xícara de castanhas.
21:47 – um copão de cha de cargueja.
- por:
às 21h50[ ] [ envie esta mensagem ]
Um dia de auto-controle, ja e um começo.
Hoje e quarta feira
06:00 – leite de soja com café sem açúcar, torradas com patê de presunto (6).
10:00 - – leite de soja com café sem açúcar, uma banana.
12:30 – um hambúrguer grelhado, uma porção de cenoura, vagem, pimentão chinês, cebola, abobrinha grelhado na chapa, um pedaço de melão.
14:00 - café com açúcar light.
15:00- uma banana e meia xícara de castanhas, amêndoa, nozes e castanha do Pará.
19:00 - -jantar - Um bife pequeno grelhado, salada de rúcula,cebola,e tomate (uma porção)
E uma porção de legumes do almoço. Com 2 kiwi.
22:00 cha de carqueja.
Hoje sem doce algum pelo menos um dia vamos continuarrrrrrr.
- por:
às 22h06[ ] [ envie esta mensagem ]
Avaliação e cardapio de segunda e terça.
Avaliação da semana
Bem essa semanas foi fogo, mais estou me dando bem, o cardápio de domingo não vou por, so o de hj . mais a minha maior dificuldade e final de semana, e as friturasssss, que e demais. Preciso uma estratégia com urgência, e ficar longe do chocolate pq se tem não consigo resistir parece maior que eu. Preciso de mais auto-controle. Hj estou me sentindo como se tivesse engordado o dobro, parece que todo aquele sacrifício escorreu entre os dedos, mais NÃO DESISTO, NÃO VOU DESISTIR, VOU LUTAR E VOU VENCER... Droga, que raiva. Cardápio de hj.
06:00 – xícara de leite de soja com café sem açúcar,
08:30 - xícara de leite de soja com café sem açúcar e 3 bisnaguinha com patê de presunto
10:00 – foi a hora que cheguei da rua e não comi e nem bebi tava sem vontade de nada.
13:00 – almoço – 2 colheres de arroz integral, salada de rúcula italiana com tomate e cebola bife a milanesa, e salada de beterraba com cebola e azeitonas, uma mexirica cravo.
15:40 – uma tigela peq com morangos e comi com uma colher de brigadeiro, pq estava com vontade, e assim não emagreço por causa das minhas vontades, da minha gulodices e da minha falta de auto-controle, nossa ate qdo vou ficar assim. Preciso me conscientizar disso, ta sendo um esforço em vão.
19:00 – jantar – saladas de beterraba, e de rúcula, 2 bife a role, maça.
Hj terça-feira
Inteira nervosa, pq tinha que marcar exames de rotina da ginicologista, estou morrendo de medo, mais fazer o que tenho que enfrentar, saco. Hj o cardápio foi
6:00 – leite de soja com café sem açúcar.
Voltei pra cama e dormir
9:30 levantei e qdo fui tomar o café era 10:00 - leite de soja com café sem açúcar, comi 6 torradinha integral da marilan com patê de presunto.
13:00 – 4 rodelas de berinjela com carne muida no molho e mussarela por cima, 1 maça.
16:00 – uma xícara de morangos picado, 2 xicaras de café com açúcar light, e 2 pedacinhos pq de crouton feito de pão Frances.
18:45 – jantar – um bife a role, salada de rúcula, e abobrinha assada no forno, uma mexirica.
20:00 uma colher de brigadeiro, tava alucinada de vontade de comer chocolate.
Ta difícil mudar os hábitos, pra quem comia de tudo, mais eu digo de TUDO, so faltava comer, ou sair mordendo as parede, ate que aos poucos estou conseguindo, não repetir mais o prato na hora do almoço e jantar, comia o tempo todo de tudo, essa mudança esta sendo importante, e uma luta que travei e não vou largar enquanto não conseguir a vitoria o pior de tudo e que estou sozinha, meu marido e minhas filhas fala que não posso comer, mais compram e ai sempre arrumando um jeito de comer. E difícil mais a não estou vendida, pelo contrario vencerei, com toda certeza, e quero de Jesus me ajude, pois tenho que ter fé tbm, vamos tentando, vamos tentando. Tinha mais pra falar meu marido me interronpeu me oferecendo um pedaço de melão, a essa hora não quero comer mais nada. Nem posso vou apenas fazer um cha de carqueja, pra limpar meu estomago. Vou tomar uma banho e cair na cama pq se eu ficar aqui vou querer comer e ta difícil segurar. Puxa enquanto eu escrevia meu marido comeu meio melão sozinho nosssssa como ele e ansioso, eu preciso que essa ansiedade dele não me influencia mais. Xô pra lá ansiedade. Hj não sei pq acordei com uma sensação que estou mais gorda, esta fazendo efeito ao contrario, esse dia achei que minha roupa ficou mais larga, mais hoje ta ao contrario, Deus me ajude.
- por:
às 21h56[ ] [ envie esta mensagem ]
Controle nos finais de semana
Hoje sábado
Tomar cuidado fim de semana e duro.
9:30 – café da manha – um pedaço de torta, e leite com café sem açúcar
13:00 – almoço – 0 a 15 batatas fritas, 5 pedaços peq de frango a passarinho, uma salada com cebola,tomate e rúcula italiana, maravilhosa amo rúcula italiana um copo de suco de cenoura com laranja sem açúcar claro.
Tomei 2 xicara de café com açúcar, tomei suco de cenoura e laranja, sem açúcar.
16:00 - um bombom
19:30 – alguns peq de provolone, e salame, um cálice de vinho, e experimentei a smirnoff , 4 coxinhas de festa peq. 2 bombom.
Muitos cachinhos de uva.
Eu definitivamente hoje enfiei o PE na jaca, e mesmo assim eu fiquei reduzindo as coisas. Que luta. Pra segurar a boca nossa.
- por:
às 22h58[ ] [ envie esta mensagem ]
Hoje e Sexta
Sexta
06:30 – café da manha – leite de soja com café sem açúcar, 2 bisnaguinha com patê de presunto
09:40 - leite de soja com café sem açúcar, uma banana.
12:40 – almoço – tutu de feijão uma xícara e meia, com um ovo frito na água, uma porção peq de batata frita, que fritei para minha filha.
A Tarde não comi nada pq sai a tarde toda, e quando cheguei tomei 2 copos de água, e achei melhor jantar já que estava perto da janta.
20:00 – jantar – 2 pedaço de torta de legumes, 3 provolone a milanesa, 2 folinhas de salame, 2 bombom e meio, e água.
- por:
às 22h47[ ] [ envie esta mensagem ]
cardapio de ontem quinta!!!
quinta-feira
06:30 – Leite de soja com café sem açúcar, e um pedaço de bolo nutela
10:00 - Leite de soja com café sem açúcar, e uma banana
12:30; - almoço – 5 pedacinhos de frango a passarinho, 2 colheres de arroz, meia de farofa, salada de alface e seleta.
16:00 – tâmara secas
Mais ate aqui tomei 2 xicara de café com açúcar light, que o mesmo que com açúcar...
19:00 – jantar – macarrão com cenoura, vagem e atum, uma xícara e meia, e 1 colher de batata palha, 5 ameixa.
21:40 – leite de vaca com achocolatado e um fatia de bolo nutrella.
- por:
às 10h42[ ] [ envie esta mensagem ]